그라운딩 기법 활동지 공유 <5-4-3-2-1>

혹시 그라운딩 기법에 대해 알고 계신가요?

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그라운딩 기법이란? 💓

: 지금 여기와 접촉하여 안정감을 느끼도록 돕는 기법입니다.

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그라운딩 기법은 오감을 활용하여 지금 - 여기를 인식하도록 돕습니다.

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<방법>🚦

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1. 다섯 가지 눈에 보이는 것을 찾는다.

2. 네 가지 느껴지는 감각으 찾는다.

3. 세 가지 귀에 들리는 소리를 찾는다.

4. 두 가지 코로 맡아지는 냄새를 찾는다.

5. 한 가지 느껴지는 맛을 찾는다.

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보통 PTSD 환자에게 많이 권유하는 방법인데요,

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미국에서는 초등학생에게도

그라운딩 기법을 교육하여

주의가 산만하거나, 감정 조절이 어려운 상황에서

현재로 주의를 가져올 수 있도록 돕는다고 합니다.

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<효과> 🌸

: 괴로움, 외성성 기억, 악몽, 고통스러운 감정, 불안 등을 잠재우는데 도움이 됩니다.

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현재 '마음챙김'교육 or 마음건강 교육의 필요성이

갈수록 대두되고 있는 요즘,

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우리 아이들에게도

집중하자고 말로 타이르는 것이 아닌,

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아이들이 스스로 주의를 현재로 가져올 수 있는

다양한 방법을 가르쳐주는 것이 중요한 것 같습니다!

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꼭 활용해보세요!🌞

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